Мы часто сталкиваемся с несправедливыми высказываниями в наш адрес. Обычно это происходит в общении с другими людьми, и наша первая реакция – замолчать. Однако, это может привести к накоплению негативных эмоций, что впоследствии отразится на нашем благополучии.

Важно помнить, что оскорбления и обидные слова не определяют нашу личность. Они свидетельствуют о недостатке уважения и терпимости у других. Поэтому, в подобных ситуациях важно сохранять спокойствие и не поддаваться эмоциям.

Необходимо устанавливать границы и отвечать на оскорбления терпеливо и взвешенно, обращая внимание на содержание слов, а не на личность обидчика. Если изменить отношение этого человека не удается, наша цель – сохранить самоконтроль и не позволить, чтобы негативные слова повлияли на наше самоощущение и восприятие жизни.

Иногда наши эмоции могут быть слишком сильными, чтобы справиться с ними самостоятельно. В таких случаях стоит обратиться за поддержкой к друзьям или профессионалам, чтобы не допустить, чтобы оскорбления повлияли на нас негативно.

Ответственное и разумное реагирование на оскорбления – важный навык, который помогает поддерживать психологическое здоровье и развиваться как личность.

Как сохранять достоинство в любых ситуациях?

Оскорбления и обиды – часть жизни каждого. Но не всегда стоит отвечать на них напрямую и вступать в конфронтацию. Чтобы сохранить свое достоинство, избегайте прямых ответов и не поддавайтесь на провокации.

Грубияны часто специально вызывают агрессию, поэтому адекватной реакцией будет игнорирование или смена темы разговора. Однако, игнорирование не всегда является оптимальным вариантом.

Если вас оскорбляют на рабочем месте, не оставляйте это без внимания. Сообщите о случившемся начальству или оставьте жалобу. Важно реагировать на оскорбления с умом и трезво оценивать ситуацию даже в самых эмоциональных моментах.

Попробуйте BrainApps бесплатно

Не носите обиды и оскорбления в своем сердце долгое время – это может нанести больше вреда вам, чем сам обидчик. Сохраняйте спокойствие и позитивное отношение к жизни, и вы всегда будете в выигрыше, не вступая в игру обидчика.

Как реагировать на оскорбления?

Каждый из нас сталкивается с оскорблениями и грубостью. Некоторые справляются с этим лучше других. В этой главе мы рассмотрим несколько способов реагирования на оскорбления и приведем примеры.

Метод 1: сохранение лица

Один из способов реагирования на оскорбления – сохранение лица. Соглашайтесь с обидчиком и благодарите его за внимание к вашим недостаткам. Это может противоречить нашему пониманию самоуважения, но позволяет сохранить лицо и справиться с эго.

Метод 2: использование сарказма

При столкновении с грубостью используйте сарказм, оставаясь спокойным. Вот несколько примеров фраз:

• «Ах да, я прекрасно понимаю, что вы хотели этим сказать.»
• «Как жаль, что я не могу сделать для вас более высокую оценку.»
• «Спасибо, что поделились своим мнением со мной.»

Метод 3: использование «кары небесной»

С мнительными людьми можно использовать ответы с упоминанием «кары небесной». Например: «Я думаю, когда ты поднимаешь такой шум, Господь увеличивает мое награждение в раю».

Метод 4: использование выражений для отсылки человека

Чтобы вежливо отправить человека подальше, можно использовать такие выражения:

• «Похоже, мы говорим на разных языках.»
• «Спасибо, но я думаю, мне пора идти.»
• «Наверное, вы правы.»

Метод 5: использование метода «Купи слона»

Метод «Купи слона» также весьма эффективен. Когда сталкиваетесь с людьми, которые говорят исключительно о себе и своих проблемах, можно применить следующий трюк: на все их высказывания отвечайте вопросом, чтобы перевести их внимание на что-то другое. К примеру, на жалобу «Я никак не могу найти работу», можно ответить: «Как ты провел выходные?».

Способ 6: применение импровизации

Еще один метод — импровизация в ответ на оскорбления и грубость. Это может быть внезапный смех, приседание на корточки и тому подобное. В этот момент обидчик не сможет понять причину вашей реакции и, возможно, прекратит свои нападки.

Способ 7: анализ причин, когда нельзя ставить людей на место

Мы также рассмотрели случаи, когда не всегда можно прямо ставить людей на место. Рекомендуется отвечать нейтрально или вовсе не отвечать начальству, чтобы сохранить работу. Можно представить, что начальник — капризный ребенок, и мысленно успокаивать его. Если обидчик — близкий человек, стоит обсудить с ним причины такой реакции и как ее исправить. Игнорируйте тирады неадекватных людей и применяйте приемы самообороны.

Как видно, существует множество способов реагирования на оскорбления и грубость. Выберите тот, который подходит вам лучше всего, и овладейте им.

Как защититься от оскорблений и словесных нападок?

В нашей жизни нередко встречаются люди, способные оскорблять нас словесно. Не следует отвечать им тем же, так как это не решит проблему. Лучше использовать другие методы защиты от словесной агрессии.

Предлагаем несколько приемов, которые помогут справиться с подобными ситуациями.

1. Попытайтесь понять, почему человек оскорбляет, и учтите, что это не всегда направлено на вас лично. Например, коллега по работе может быть источником напряжения из-за проблем с начальством.
2. Примените методику из книги «Тонкое искусство словесной самозащиты», анализируя замечания и упреки, не становясь в позицию жертвы.
3. Используйте вариацию игнорирования — просто простите и забудьте, научитесь реагировать на обидные слова спокойно.
4. Не стесняйтесь смотреть обидчику в глаза и задавать ему прямые вопросы.
5. Используйте прием «толстокожести», научитесь принимать некоторые ситуации такими, какие они есть.
6. Изучайте условные сигналы, чтобы дать другу понять, что он «перегибает палку».

Оскорбляющий человек пытается за счет вашего унижения повысить свою самооценку. Иногда человек не получает достаточной поддержки и потому становится агрессивным. Важно не только услышать слова, но и понять, почему они были сказаны. Не тратьте силы на таких людей, лучше научитесь выражать свои мысли без оскорблений и брани.

Несмотря на то, что нас могут оскорблять, не стоит принимать это на свой счет. Научитесь правильно реагировать и отвечать на обиды, если это необходимо. В конечном итоге все возвращается: то, что мы посылаем в мир, вернется к нам вдвойне. Не забывайте, что мы можем влиять на наше окружение, быть благодарными за доброту и сами совершать добрые поступки.

Попробуйте BrainApps
бесплатно

59 развивающих курсов

100+ тренажеров для мозга

Как правильно реагировать на оскорбления: учимся отстаивать границы

Как правильно реагировать на оскорбления: учимся отстаивать границы.

К счастью, на жизненном пути нам встречается больше благожелательных людей, чем тех, кто проявляет бестактность и агрессию к окружающим.

Тем не менее, бывают ситуации, когда человека оскорбляют и унижают его достоинство. Как правильно реагировать на оскорбления и отстаивать личные границы – разберёмся вместе.

Что такое оскорбление.

Оскорблением можно считать любые агрессивные высказывания или действия с негативной окраской в адрес личности, которые вызывают у человека психологический дискомфорт. Оскорбить можно словами, поступками, внешним видом, мимикой, жестами и взглядом.

Оскорбления могут быть различными:

• намеренные – человек открыто выражает желание нарушить границы другого, унизить его, причинить боль или спровоцировать на ответную агрессию;
• непреднамеренные – случайные ситуации, когда один человек сказал или сделал что-то, а другой воспринял это на свой счёт;
• скрытые (неявные) – сарказм, ирония, стиль одежды, выражение лица, манеры поведения.

Зачем люди оскорбляют других.

У оскорблений всегда есть цель. Оскорблять бессмысленно и случайным образом могут только психически нездоровые люди или те, кто находится под воздействием алкоголя или наркотиков.

Основные цели оскорблений:

• причинить боль и страдания, обидеть – своего рода месть за причинённую обиду. Подход, характерный для детей, которые не могут решить проблему иначе. Признак инфантильности;
• снизить самооценку и посеять сомнения в душе человека – таким способом агрессор пытается унизить других, чтобы возвысить себя. Так поступают слабые люди, не способные самоутвердиться иначе;
• вызвать эмоциональный ответ – некоторые люди питаются эмоциями других, получая от этого удовольствие. Так поступают энергетические вампиры, нарциссы, тираны;
• привлечь внимание – как ни странно, некоторые люди оскорбляют тех, кто им нравится, в отместку за равнодушие или отсутствие интереса. Например, парень много раз пытался привлечь внимание девушки, но та его игнорировала. Обида и разочарование толкают его на крайние меры.

Он обсуждает её с друзьями, использует некорректные обращения («Ты всё равно меня запомнишь и обратишь внимание»). Такой тактикой успеха он не добьётся, но считает это компенсацией за пережитую боль.

От оскорблений не застрахован никто.

С агрессией и хамством можно столкнуться где угодно: в общественном транспорте, на работе, в магазине, на детской площадке рядом с домом. Поэтому важно уметь правильно реагировать на тех, кто допускает оскорбительные высказывания, нарушает личные границы и не стесняется делать это публично.

Как отвечать на оскорбления.

Неожиданные нападки могут ввести нормального человека в ступор. Однако не следует действовать импульсивно, даже если вы сильно раздражены и злы.

Обдумайте свой ответ и действуйте правильно:

1. Покажите, что вы понимаете, чего хочет агрессор. Озвучьте всё то, что он пытается до вас донести.

2. Не принимайте вызов, действуйте иначе. Ваша стратегия – играть с оппонентом по своим правилам.

3. В разговоре делайте акцент на недостатках и слабостях агрессора, чтобы обратить внимание на то, чего тот тщательно избегает.

4. Те, кто оскорбляют других, как правило, трусливы и легко пасуют перед более сильным оппонентом. Если лишить агрессора эффекта внезапности, он быстро ретируется и больше не будет пытаться вас оскорбить.

Не стоит отвечать оскорблением на оскорбление, избегать ответа, игнорировать или пытаться перевести всё в шутку. Лучшая тактика – твёрдо защищать своё достоинство и показать агрессору, кто здесь сильный.

Удачи в понимании себя!

Как реагировать на оскорбления и унижения

Как реагировать на оскорбления и унижения

Ольга Самойлова,
психолог

Унижения и оскорбления — это манипуляции, направленные на то, чтобы заставить вас действовать определенным образом. К тому же, унижающий человек сам страдает от множества проблем и, поэтому, часто или постоянно неспособен к конструктивному общению. Любая мелочь может вызвать конфликт. Оскорбительное поведение стало настолько распространенным в нашем обществе, что оно приобрело множество форм. Рассмотрим их все и узнаем, как реагировать на унижения.

Виды уничижительного поведения

Вербально-агрессивное оскорбительное поведение

В этом случае вы сталкиваетесь с грубой реакцией или нападками. Например, вы выезжали с парковки, заметили, что машины стоят очень близко, и случайно задели дверь соседнего авто, оставив вмятину. Владелец пострадавшего автомобиля тут же выбегает и кричит: «Ты… (оскорбление)! Что ты наделала? Ты представляешь, сколько стоит моя машина? Почему именно сегодня я должен столкнуться с такой …, как ты?» В этом случае мы видим открытую агрессию, вызванную злостью. Если бы вашу машину повредили, вы бы тоже были недовольны. Важно понимать, что злость человека естественна (и это надо признать), но его реакция унизительна.

Что делать?

1. Спросите себя: «Я виновата?» В данном случае – да. Тогда извинитесь, даже если чувствуете себя униженной.
2. Постарайтесь понять чувства другого человека. Его машину повредили — это плохо, и его реакция естественна.
3. Выразите свое мнение о том, что вас унижают.
4. Предложите решение, которое удовлетворило бы обе стороны.

Можно сказать примерно следующее: «Мне очень жаль, что я повредила вашу машину. Я понимаю, что вы злитесь на меня за это. Я сделала это не нарочно. И мне совсем не нравятся оскорбления, которые вы произносите в мой адрес. Давайте обсудим, как я могу компенсировать ущерб».

Невербально-агрессивное уничижительное поведение

Здесь вы не слышите оскорблений, так как человек старается сдерживаться. Но вы замечаете его невербальные сигналы: тяжелый, злой взгляд, сжатые кулаки, нервная, агрессивная поза, измененный тон голоса. Подсознательно вы понимаете, что что-то не так.

Что делать?

1. Не пытайтесь сами интерпретировать агрессивные мимики и жесты. Лучше спросите собеседника напрямую, что это значит.
2. Если заметили агрессию, не подавляйте свои чувства, а прямо скажите об этом собеседнику.

Пассивное оскорбительное поведение

Здесь сталкиваемся с хитрыми и трусливыми людьми. Они злятся, но не выражают это открыто, а выпускают злость через странные шутки, истории, анекдоты, поговорки и намеки. Часто неясно, что именно они имеют в виду.

Любимые фразы такого агрессора: «Ты что, шуток не понимаешь?», «Я же любя», «В каждой шутке есть доля шутки», «Кого-то мне это напоминает. Ты не знаешь, кого?».

Что делать?

1. Не делайте вид, что ничего не заметили. Проигнорируете — оппонент поймет, что так можно продолжать. Но и резко прерывать отношения не стоит.
2. Попытайтесь повлиять на ситуацию, чтобы она больше не повторялась. Реагируйте уверенно, чтобы сохранить хорошие отношения.

Например, ваш партнер в присутствии друзей рассказывает анекдот про человека, который любит долго спать. Все смеются, а он с насмешкой смотрит на вас. Вы тоже любите поспать до обеда в выходные и считаете это нормальным. Вы можете сказать: «Мне этот анекдот не нравится. Да, я люблю в выходные поспать до обеда. Ты знаешь, что потом я эффективнее работаю по дому. Мне так удобно, и я не хочу менять свой режим».

Невербальное повседневное уничижительное поведение

Здесь мы видим не умышленные действия, направленные на то, чтобы кого-то огорчить или унизить, а автоматические. Например, жена просит мужа о чем-то, а он в этот момент задумался и ей не отвечает. Жена, особенно если у нее низкая самооценка или её потребности в безопасности и любви не удовлетворены, может начать подозревать мужа в желании унизить.

Не торопитесь с выводами, лучше попросите разъяснение: «Ты не выполняешь мою просьбу, потому что не слышал меня?»

Задавать вопросы необходимо по двум причинам:

1. Возможно, вы ошиблись и неверно поняли действия другого человека.
2. Запрашивая объяснения, вы демонстрируете своё отношение к поступкам другого.

Таким образом, мужчина осознает, что допустил небольшую ошибку и должен был обратить внимание на вас. Кстати, вы, наверняка, знаете, что мужчинам сложнее переключаться на другую деятельность, поскольку у них обычно активно только одно полушарие мозга. Это не хорошо и не плохо, это просто физиологическая особенность и иной способ обработки информации. Поэтому нужно проявить терпение.

Скрытое самоуничижительное поведение

Присуще людям с низкой самооценкой. Они постоянно считают себя плохими, глупыми, никому не нужными и некрасивыми. Эти люди всё время сравнивают себя с другими, особенно если допускают ошибки или не достигают желаемого.

Например, мужчина-врач решает заменить трубы в квартире, но у него ничего не выходит. Он возится час, два, три, и начинает ругать себя: «Ты просто тупой, раз не можешь справиться с такой простой задачей. Ты не настоящий мужчина! Каждый мужчина должен уметь работать руками». В итоге он сдается и вызывает сантехника, который профессионально выполняет работу. Однако, этот сантехник не умеет лечить людей.

Что делать?

1. Понять, что самоуничижение не улучшает человека, а наоборот, снижает его уверенность в себе.
2. Быть добрее к себе, повышать свою самооценку и уметь делегировать задачи.

Почему люди оскорбляют

Почему люди оскорбляют

Все когда-либо сталкивались с оскорблениями. Оскорбитель манипулировал, запугивал, принуждал или давил на вас, нарушая ваши личные границы. Что на самом деле движет человеком, который оскорбляет других? Каковы причины его ненависти, агрессии и грубых слов? И что делать, если конструктивный диалог невозможен? Об этом мы поговорим в нашей сегодняшней статье.

1. Один унижает другого. В чем причина?
2. Почему люди обижают других
3. Как справляться с хамством?
4. Популярные вопросы
5. Экспертное мнение

Один унижает другого. В чем причина?

Когда человек унижает другого, он обесценивает его личность, достоинства и поступки.

Такое поведение может быть защитным механизмом психики. Люди с низкой самооценкой часто оскорбляют других, чтобы чувствовать себя более уверенно. Оскорбив кого-то, они ощущают себя сильнее и лучше, что придает им мнимую уверенность и превосходство. Таким образом, хамы и обидчики пытаются защитить себя, унижая других. Они не знают, что такое уважение, забота, настоящая любовь и истинная ценность.

В психологии доказано, что люди оскорбляют других, так как выбирают этот путь для повышения самооценки. Можно стремиться к успеху, карьерному росту и приносить пользу обществу, а можно унижать тех, кто находится рядом, не прилагая особых усилий.

Человек, который обзывает и унижает других, наносит им психологический вред. Грубиян выбирает наиболее уязвимые места своих жертв, чтобы усилить ущерб.

Важно! Негативные эмоции, такие как гнев и обида, дают обидчику моральное удовлетворение, что и является целью его действий.

Почему люди обижают других

В чем причины травли? Почему люди оскорбляют и унижают других?

Существует множество причин такого поведения. Рассмотрим основные:

Причина оскорблений

Описание поведения

Для ощущения превосходства над другими

Унижение слабых дает чувство власти. Оскорбляющий стремится быть лидером и доминировать в своем окружении.

Для привлечения внимания и популярности

Люди унижают других, чтобы привлечь внимание и стать популярными в своей социальной группе.

Пережитый негативный опыт

Те, кого когда-то травили, могут сами начать издеваться над слабыми, чтобы пережить свой негативный опыт.

Низкая самооценка

Оскорбление других — способ скрыть заниженное чувство собственного достоинства.

Психическое или физическое неблагополучие

Стресс, тревога, усталость могут вызывать грубость и агрессию.

Недостаток аргументов

Когда в споре не хватает аргументов, люди часто переходят на оскорбления и агрессию.

Неправильное воспитание

Грубость и хамство становятся нормой поведения, если ребенок не видел других способов решения конфликтов.

Желание нанести психологический вред

Оскорбления могут быть как эмоционально окрашенными, так и нейтральными, но всегда наносят ущерб.

Монахова Альбина Петровна

клинический психолог • Стаж 17 лет

Запишитесь на онлайн-консультацию, если ваши личные границы нарушены, вас оскорбили или унизили, вы чувствуете гнев или тревогу. Наши психологи помогут стабилизировать эмоциональное состояние, завершить конфликт и научат общаться с токсичными людьми.

Как справляться с хамством?

Как вести себя с теми, кто оскорбляет и хамит? Как защитить свои личные границы и не стать жертвой грубияна?

Вот несколько советов:

1. Если вы знаете, что собеседник склонен к оскорблениям, старайтесь избегать разговоров и встреч с ним.
2. Если оскорбляющий — ваш близкий родственник, скажите ему о своих чувствах и попросите больше так не общаться с вами. Объясните, как именно вы хотите, чтобы с вами разговаривали.
3. Если избежать общения с хамом невозможно, помните, что его слова не направлены лично на вас. Оскорбляя вас, хам говорит больше о себе и своих проблемах.

Важно! Часто за внешней грубостью скрывается глубокий страх быть отвергнутым, непринятым в обществе, страх получения отказа, а также потребность в любви и заботе. Такие люди не умеют выражать свои чувства иначе, поэтому прибегают к оскорблениям.

Частые вопросы

Кого чаще всего выбирают для оскорблений?

Хамы чаще всего выбирают неуверенных и слабых людей, так как их легче всего задеть. Сильного и уверенного в себе человека трудно оскорбить, поскольку его не трогают слова обидчика.

Почему люди склонны обижать других?

Корни этого поведения обычно уходят в детство — это результат плохого воспитания. Ребенок перенимает модели поведения родителей: унижает других, указывает на их недостатки, критикует и оказывает моральное давление. Если ребенка учили не обзывать и не оскорблять, то он не будет делать этого во взрослом возрасте.

Чем отличается конструктивная критика от оскорблений?

Конструктивная критика не содержит обвинений и оскорблений. Вас не осуждают, не ругают, не манипулируют вами. Вам мягко указывают на возможные недостатки и делятся своим мнением. Оскорбления же переходят все границы — это грубость, нахальство и манипуляции.

Заключение эксперта

Умение общаться, избегать конфликтов и производить хорошее впечатление — это важный навык в обществе. Но не каждый может контролировать свои эмоции и избегать оскорблений и криков. Если вы с детства переняли такое поведение от родителей, вам стоит пройти психотерапию для улучшения отношений и общения. Немногие признаются в своей грубости, но многие испытывают трудности с адекватным восприятием. Не стесняйтесь обращаться к психологу за помощью.

Публикуем только проверенную информацию

4 способа защитить себя от оскорблений

4 способа защитить себя от оскорблений

Физическое насилие оставляет телесные повреждения, а вербальная агрессия — след в душе и на психике. Боль от слов порой не утихает всю жизнь. Как защитить себя, если вас оскорбляют?

Филолог, психолог, редактор сайта Psychologies.ru

«Мой бывший партнер всегда умел «прищучить» словами так, что не придерешься. Ни одного прямого ругательства, но пара издевок и насмешек, и ты чувствуешь себя ничтожеством. Попытки поговорить не помогали — он утверждал, что «просто шутит»,» — делится Ната, 36 лет.

«Каждый рабочий день у нас проходило по две-три встречи, на которых обсуждали проекты. Начальница умела мастерски показать человеку, что он сказал что-то глупое, просто выразительно молча и делая «специальное» лицо. Одна девушка так смущалась, что однажды убежала в слезах,» — говорит Марина, 40 лет.

«Отец не понимает, почему я избегаю его. В детстве он говорил такие слова, которые редко услышишь даже от чужих. Теперь я живу отдельно и не приезжаю к нему, не хочу быть таким же,» — рассказывает Юрий, 29 лет.

Словесное насилие

Оскорбления, особенно если они исходят от значимого человека, могут наносить глубокие раны, бить по самолюбию и вызывать тревогу, страхи, отчаяние и депрессию, считают психологи.

По мнению специалиста в области нейронауки и профессора философии доктора Берит Брогаард, единственный способ прекратить словесное унижение — полностью прекратить общение с обидчиком. Но это не всегда легко. Иногда необходимо контактировать с коллегой или боссом-хамом, или не хочется разрывать связи с родителями, даже если они оскорбляют. Кто-то не может уйти от партнера, склонного к вербальному абьюзу.

Как поступить в такой ситуации? Как минимизировать негативные последствия такого общения? Доктор Брагаард предлагает 4 правила самозащиты от хамства и оскорблений.

1. Научитесь распознавать оскорбления

Распознать ситуацию и дать ей верное название — это уже большой шаг. Конечно, когда вас называют «идиотом» или другим оскорбительным словом, все сразу ясно. Однако бывают случаи, когда вербальное насилие или абьюз сложно определить. Насмешки, крики, унизительные замечания, избегание вопросов, неуместная критика и красноречивое молчание — всё это формы оскорбления.

Если это происходит со стороны близкого человека или того, от кого мы зависим, это становится повседневностью, мы «привыкаем» к такому общению. Но это не перестает нас ранить. Оскорбления используются для контроля над другим человеком, причиняя ему эмоциональный вред.

«Если слова или молчание обидчика регулярно причиняют вам боль, если вы подозреваете, что стали мишенью для словесного насилия, скорее всего, так и есть», — говорит профессор Брагард.

2. Дать отпор

Итак, первый шаг сделан — вы осознали, что вас оскорбляют. Следующий шаг — попытка изменить ситуацию, сказав обидчику, что его слова или тон оскорбительны. На самом деле, очень мало людей «не ведают, что творят»; большинство из них прекрасно осознают, что ведут себя по крайней мере некрасиво. И если бы на вашем месте был кто-то, кого они боятся или от кого зависят, они бы не позволили себе подобное поведение. А значит, они могут контролировать своё поведение.

Однако в большинстве случаев «просто поговорить» не помогает. Если вы часто слышите оскорбления от близкого человека, это поведение стало для него привычным. Один разговор — даже если вам удастся донести свою мысль — не решит проблему. Важно обращать его внимание на это каждый раз, когда он начинает вас оскорблять.

Основное правило от эксперта: если вы стали объектом словесных оскорблений, старайтесь не погружаться в содержание сказанного. Лучше даже не слушать, что вам говорят. Нет смысла доказывать обидчику, что он неправ. Переубедить его не получится. Оставьте логические доводы и рассуждения — просто твердым голосом скажите человеку, чтобы он прекратил так разговаривать с вами. Слово «Прекрати!» может быть самым эффективным ответом.

Другой вариант — назвать происходящее, не включаясь в смысл сказанного. Если вас обзывают, можете ответить: «Прекрати использовать негативные ярлыки для определения меня» или просто: «Прекрати меня обзывать!» Если ничего не помогает — не тратьте силы на бесполезную борьбу. Вас «бьют» словами. Просто уходите.

3. Проводить время вдали от обидчика

Если полностью прекратить общение и устранить обидчика из своей жизни невозможно, старайтесь делать перерывы в общении. Продолжайте использовать шаги 1 и 2, реагируйте на каждый случай словесного насилия. Находиться на безопасном расстоянии от агрессора необходимо для вашего эмоционального и физического здоровья. Старайтесь проводить как можно больше времени без него. Если «опять началось» — берите собаку на долгую прогулку, отвезите детей к бабушке, попросите друга встретиться с вами, сходите до дальнего супермаркета, придумав себе цель, или переключитесь на работу.

4. Нарушить «заговор молчания»

Если вы замкнуты друг на друге и никому не рассказываете о ваших отношениях с агрессором, ваше молчание развязывает ему руки. Если он склонен к газлайтингу, он будет уверять вас, что вы сами всё «придумали», вам «показалось», а то и повернет ситуацию наоборот, «обидевшись» на обвинения в агрессии.

Ваш партнер или родственник может казаться другим приятным человеком, обаятельным и заботливым, и даже соседи могут не подозревать, что происходит за закрытыми дверями вашей квартиры. У вас не будет синяков, переломов и других явных следов, которые оставляет физическое насилие, и вы можете думать, что люди не поверят вашим рассказам о словесном насилии. Но чем дольше вы молчите, тем больше вреда это вам причиняет.

Не позволяйте агрессору убедить вас, что с вами что-то не так. Не давайте ему безграничной власти над вами. Говорите другим о том, что происходит. Открывайтесь тем, кто способен посочувствовать и помочь. Возможно, имеет смысл обратиться за профессиональной поддержкой. Не держите насилие в секрете.